HGV Push Ups

Цикл Здоровье : Часть 1 - HGV Осанка водителя

Здесь в Freightlink для нас важно здоровье и благополучие наших клиентов, и мы понимаем трудности людей ведущих активный образ жизни, когда вы находитесь за рулем грузового транспортного средства весь день.

В этом месяце, мы гордимся тем, что запускаем первую в новой серии статью, посвященных "вашему" здоровью и благополучию.

Если вы едите правильную пищу, сохраняя бодрость и оставаясь в форме, ваше тело будет в форме и достаточно сильно, чтобы справиться с трудностями которые могут возникнуть в пути. Для водителей грузовых транспортных средств вождение может быть стресс, но, надеюсь, с нашей помощью и советом мы можем каким-то образом облегчить эти проблемы и помочь вам в вашем путешествии.

hgv postureМы рассмотрим в этом цикле одну из наиболее распространенных проблем для водителей связанную с осанкой. Мы понимаем, что как водитель грузовика, вы, вероятно, проводите большую часть своего времени, сидя в кабине. Сидячая работа, это большая часть вашей работы, не так ли? Если остановить любой грузовик и присмотреться к водителям вылезающих из своих кабин, скорее всего, вы бы могли увидеть их с каким-то чувством дискомфорта. Первая большая растяжка которую они делают, когда они начинают ходить, показывает скованность спинного отдела.

Справедливо сказать, что сидячая работа в течение длительных периодов времени может быть вредной для вашего здоровья. Потенциальные сгустки крови, сердечные приступы и инсульты (в крайних случаях) все были испытываемые водителем на каком-то этапе в прошлом. С увеличением продолжительности времени сидения, ваши мышцы бедра напрягаются, и тоже происходит с подколенными сухожилиями. Организм человека, к сожалению, не был разработан, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени, и когда это произойдет, добавленное напряжение влияет на тело. У водителей грузовиков боли в спине, к сожалению, случаются слишком часто.

В то время, как это звучит печально, есть некоторые простые действия, которые вы можете сделать для того, чтобы ограничить или предотвратить последствия болей в спине от вождения грузовика.

Поменять позу или попробовать некоторые из этих простых упражнений, эти шаги займут только минуту или две для выполнения.

1) Исправление осанки

Когда вы проводите день в сидячем положении то тело не чувствует комфорта и начинается дискомфорт тела в нижней его части. Некоторые мышцы начинают тянуться в направлениях, которые они не должны были быть направлены. В результате этого, вы можете испытывать хронические боли.

Вы должны знать о вашей осанке. При вождении транспортного средства, убедитесь, что сидение правильно установлено, руки расслаблены, а ноги слегка касаются сидения. Крайне важно, чтобы ваша спина была прямая и в вертикальном положении. Это ключевой момент! Вы не должны ни при каких обстоятельствах, чувствовать один элемент напряженным в вашем теле. Если ваша поза и место для сидения установлены правильно, вы должны чувствовать себя расслаблено.

2) Легкие упражнения на растягивание для водителей

Растягиванием разбудите верхнюю часть тела, увеличивая приток крови и остановите напряжение. Когда вы сделаете остановку, начните делать некоторые быстрые упражнения в кабине. Вы можете делать почти все -

  • Растяжение рук или запястья
  • Повороты головы
  • Наклоны головы из стороны в сторону

Все упомянутые выше, помогут растянуть ваши связки и уменьшить вероятность долгосрочной боли. Очень важно, что вы делаете некоторые растяжки каждый раз, когда вы остановитесь, садясь на свой паром или даже в кабине в пробке на М25!

Знай свое тело

Только вы знаете свое собственное тело, и что ему необходимо. Даже короткая остановка и прогулка в течение нескольких минут лучше, чем ничего. Вы можете смеясь читать это, но если вы при остановке грузовика сделаете несколько кругов вокруг вашего грузовика (он достаточно большой, правда?) с чашечкой кофе в руке, убедившись, что вы растягиваете бицепс. Также на пароме много палуб вы можете пройтись пешком в вашей следующей поездке!

Если вы работаете с опережением графика, сделайте быструю остановку. Это помогает уменьшить напряжение в вашем теле, которое развивается медленно из положения сидя и помогает увеличить циркуляцию после длительного периода бездействия.

Мы выбрали эту тему в первую очередь, так как знаем, что это очень распространено в отрасли, поэтому следующие простые, но эффективные советы держите их в голове, когда вы на дороге. Делайте то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в спине и вы сможете пройти долгий путь к здоровой и счастливой жизни, и в конечном счете способствовать улучшению опыта вождения.

Если у вас есть какие-либо предложения для следующей партии серии в Freightlink 'Better Health', свяжитесь с нами. Мы были бы рады получить известия от вас. Безопасной дороги!

06 сентября 2016

Поиск и заказ билета

вт, 22 мая 2018
ср, 23 мая 2018
Нужна дополнительная помощь?